هدف ما از روزه گرفتن علاوه بر اجر معنوی آن بهره بردن از منافع جسمانی وروانی این ماه مبارک است.ماه رمضان امسال به دلیل مصادف شدن با روزهای گرم تابستان دارای حساسیت وتحمل بیشتری است که بایک برنامه مناسب میتوانیم از تشنگی, گرسنگی ,ضعف بدنی وافت فشار جلوگیری کنیم.

چندنکته

برای اینکه تشنه نشوید ازغذاهای شور,سوسیس کالباس,سس مایونز,انواع کوکو,بادمجان,سیر ,پیاز,

وغذاهای پرچرب خودداری کنید.

سعی کنید ازغذاهای آب پز شده وخورش های آبدار وکم نمک استفاده کنید.

خوردن زولبیا بامیه درسحرباعث افت سریع قندخون وگرسنگی در طول روز میشود.

برای کاهش تشنگی هنگام مسواک زدن ازخمیردندان کمتری استفاده کنید!

درهنگام افطار ازچای با آبلیمو یاخاک شیر به جای قهوه و چای پررنگ استفاده کنید.

وعده سحری را به هیچ عنوان حذف نکنید.

زیرا این روند در ماه رمضان سبب تحلیل عضلانی میشود.

نان وپنیر کم نمک با سبزی یاگردو بایک لیوان شیر ازبهترین خوردنیها برای سحر محسوب میشود.زیرا علاوه بر حجم سبک دارای قوت بسیار است.